Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cánh tay
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện các động tác mở rộng cơ tam đầu bằng máy tập nghiêng với tạ:
- Lấy một quả tạ ở mỗi tay và nằm ngửa trên băng ghế
- Đưa cánh tay và quả tạ lên, từ từ uốn cong khuỷu tay của bạn, đưa chúng thẳng hàng với vai và hạ quả tạ ra sau đầu.
- Ở lại vài giây
- Từ từ duỗi thẳng khuỷu tay và đưa quả tạ lên trên.
- Nâng cao bằng khuỷu tay trong khi mở rộng cánh tay.