Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Mông
- Yếm
- Đôi vai
- Cánh tay
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Khó
Tập luyện cường độ cao này cho phép bạn giảm khối lượng chất béo và hình thể của bạn trong thời gian kỷ lục. Nhờ phương pháp đào tạo này, trong đó 8 bài tập được thực hiện (làm việc trong 20 giây ở cường độ tối đa và xen kẽ với 10 giây Chạy nước rút không tạm dừng) lặp đi lặp lại hai lần, một lượng lớn lipid có thể được đốt cháy. Bạn nên thực hiện khởi động ngắn ban đầu và hạ nhiệt cuối cùng. Huấn luyện phù hợp cho cả nam và nữ được huấn luyện do cường độ tập luyện.
GHI CHÚ:
- Thiết bị: chiếu, bóng
- 15 bài tập (1 hiệp)
- 20 "công việc 10" của Sprint
- Từ khoảng nghỉ 40 "đến 60" giữa các hiệp
- Thực hiện 3/4 hiệp cách ngày.
