Chống đẩy so le

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Yếm
• Cánh tay
• Đôi vai
• Cơ bụng

Bài tập khó

Khó

Thực hiện chống đẩy so le:

1. Vào tư thế chống đẩy tiêu chuẩn
2. Đưa cánh tay phải về phía bụng và đẩy cơ thể xuống
3. Leo lên
4. Đưa cánh tay phải trở lại vị trí ban đầu và đưa cánh tay trái về phía bụng
5. Đẩy cơ thể của bạn về phía bụng.

• Uốn cong lưng.