Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Độ khó trung bình
Mọi người đều mơ ước về cơ bụng hoàn hảo; Việc tập luyện này, khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, sẽ cho phép bạn có được cơ bụng đẹp như tạc. Bài tập có thể được thực hiện bởi cả nam và nữ, bao gồm tốc độ cao và thời gian hồi phục chỉ trong 10 giây giữa bài tập này và bài tập tiếp theo. Khi kết thúc bài tập, bạn nên thực hiện động tác kéo giãn vài phút.
Ghi chú:
- 30 "làm việc 10" nghỉ giữa các bài tập
- Từ khoảng nghỉ 40 "đến 60" giữa các hiệp
- Thực hiện 3 hiệp mỗi ngày.
