Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Mông
Khó tập luyện
Độ khó trung bình
Theo quan điểm của mùa hè, nhờ chuỗi bài tập trong video này, trong khoảng thời gian 8 tuần cả mông và chân sẽ lấy lại được vẻ săn chắc, thon thả và gợi cảm hơn. Nên thực hiện 3/4 hiệp mỗi lần. ngày. Bắt đầu buổi tập, khởi động trong vài phút và cuối cùng, thực hiện một số bài tập kéo giãn.
GHI CHÚ:
- Thiết bị: mat
- 11 bài tập (1 hiệp)
- Nghỉ 30 "tập luyện 10"
- Từ 40 "đến 60" tạm dừng giữa một vòng và vòng tiếp theo
- Thực hiện 3/4 hiệp mỗi ngày
- MẶT TRÊN TƯỜNG
- KIẾN THỨC NHANH CAO
- CÁC LOẠI
- SINK SAU KẾT HỢP VỚI KNEE CAO
- SQUAT AND KICK THE SIDE LEG
- CON CHOI CHOI
- RAISED LEG PLANK
- CALF RAISES
- JUMP FORWARD TRONG VỊ TRÍ PLANK
- SUMO SQUAT KẾT HỢP VỚI KIẾN THỨC CAO
- XE ĐẠP ĐỨA ABS
