Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Yếm
- Mặt sau
- Chân
- Mông
- Đôi vai
- Cánh tay
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Rất dễ
Không phải lúc nào bạn cũng có thể dành thời gian để cống hiến cho cơ thể vì cuộc sống bận rộn và những cam kết thường lấy đi (cũng như thời gian) năng lượng cần thiết để ra khỏi nhà cho một buổi tập thể dục. Để đáp ứng nhu cầu của tất cả phụ nữ, Terry đã nghĩ đến việc tạo ra một thói quen tập luyện nhỏ "bỏ túi" để thực hiện ở bất cứ đâu, kể cả trong phòng tắm, trong giờ tan sở hay buổi sáng trước khi ra khỏi nhà. Thời gian cần thiết để thực hiện những bài tập đơn giản và hiệu quả này là rất ít và không cần dụng cụ, thậm chí không cần đến thảm tập, nhưng kết quả sẽ không lâu sau.
Ghi chú:
- Thiết bị: không có
- 10 bài tập (1 hiệp)
- 30 'làm việc 10' nghỉ hoặc 20 lần lặp lại
- 30 'nghỉ giữa các hiệp
- Nên thực hiện 1/2 hiệp mỗi ngày.
