Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cánh tay
- Yếm
- Đôi vai
- Chân
- Mông
Khó tập luyện
Độ khó trung bình
Chỉ cần thực hiện một vài bước đơn giản là bạn đã có thể giảm cân và đạt được kết quả tuyệt vời trên toàn bộ cơ thể. Bài tập được đề xuất trong video, phù hợp cho cả nam và nữ, cung cấp 5 bài tập kích thích mọi bộ phận trên cơ thể; là những động tác cho phép bạn đốt cháy chất béo và giảm cân. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần thực hiện 3 hiệp của bài tập này mỗi ngày, không nghỉ ngơi. Để làm cho nó hiệu quả hơn sẽ là cường độ mà bạn sẽ liều ở mỗi hiệp, tốc độ và cường độ thực hiện của mỗi bài tập riêng lẻ càng lớn. Trước khi thực hiện bài tập này, bạn nên thực hiện một vài phút khởi động, chẳng hạn như đi bộ hoặc nhảy dây, và cuối cùng dành một vài phút kéo căng cơ thể của bạn.
Ghi chú:
- Thiết bị: tạ ấm hoặc tạ, thảm
- 5 bài tập (1 hiệp)
- 30 'làm việc 10' nghỉ
- 40 '' nghỉ giữa các hiệp
- Bạn nên thực hiện 3 hiệp cho mỗi thói quen tập luyện
