Bài học này nhằm mục đích đánh thức cột sống thông qua việc tập luyện Yoga. Cột sống là cấu trúc hỗ trợ của cơ thể chúng ta, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải làm việc theo hai cách: trước hết là tạo cho nó sự linh hoạt và sau đó là tăng cường sức mạnh, tạo cho nó cấu trúc.
Vật liệu cần thiết
- Chiếu
