Trước khi tình trạng mãn tính này gây ra các rối loạn liên quan đến lo lắng, cũng dẫn đến việc giảm khả năng phòng vệ miễn dịch, tốt hơn hết là bạn nên chấp nhận tình hình và nghiên cứu một chiến lược thoát hiểm, ở nhà, hướng tới mục tiêu thư giãn. Một cuộc sống hàng ngày mới là cần thiết. hoạt động, sở thích, chăm sóc sức khỏe. Lập kế hoạch hoạt động hàng tuần để làm ở nhà có thể hữu ích. Nuôi dưỡng niềm đam mê của năm trước như làm vườn, nấu ăn, tự làm, vẽ tranh, viết sáng tạo, cũng tốt. Công việc, hoàn thành trong vòng bốn các hộ gia đình tường, nó không được trở thành một phần ưu tiên của cuộc sống trong thời gian bị khóa, nếu không hội chứng căng thẳng đại dịch sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn với tải trọng phải chịu.
Vui vẻ cũng có thể làm giảm căng thẳng.
hơn nữa, vẽ tranh, cống hiến hết mình cho âm nhạc, trồng cây, chăm sóc khu vườn hoặc vườn rau, vẽ tranh, làm theo các bài hướng dẫn nấu ăn trực tuyến. Đồng thời, gửi gắm suy nghĩ của mình vào một cuốn nhật ký, để trút bỏ những cảm xúc và cảm xúc, ngay cả những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như như sợ hãi, buồn bã và thất vọng, có thể trở thành một cử chỉ nhỏ có lợi cho cả hiện tại và tương lai, khi bạn có thể đọc lại khoảnh khắc phức tạp đã phải đối mặt như thế nào. : xác định một buổi tập thể dục để theo dõi bằng hướng dẫn trực tuyến, tập yoga, pilate hoặc thiền hoặc chọn phim hoặc phim truyền hình dài tập cho phép bạn rút phích cắm. Ngay cả khi đi dạo một mình trong nhà, trong tự nhiên, cũng có thể giúp giải phóng tâm trí khỏi sự tiêu cực và căng thẳng lan rộng.
Yoga cười hoặc Yoga mắt cũng rất hữu ích để giảm căng thẳng và kích thích tâm lý khỏe mạnh.
Trong một số trường hợp, vòng đeo tay rung điện tử cũng rất hữu ích.
Một lựa chọn khác có thể là theo một phương pháp điều trị Phản hồi sinh học.
nó gây ra sự khởi đầu của rối loạn, thực thể nhỏ hoặc lớn tùy thuộc vào các trường hợp, chẳng hạn như: nhịp tim nhanh, mất ngủ, chóng mặt, khủng hoảng tăng huyết áp, chán ăn hoặc ngược lại, tăng cân, rụng tóc, viêm đại tràng. Chăm sóc cơ thể, từ nghỉ ngơi đầy đủ đến "ăn uống lành mạnh" tập thể dục thường xuyên, cũng rất quan trọng.Sức khỏe của cơ thể được liên kết chặt chẽ với sức khỏe của tâm trí. Thiết lập giờ giấc cố định và duy trì cam kết hoạt động thể chất có thể giúp tạo ra những thói quen lành mạnh mới, có thể là khác với giai đoạn trước Covid-19.
Nếu các chương trình mới và nỗ lực ứng phó là không đủ, điều cần thiết là tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia, chẳng hạn như một nhà tâm lý học, mà không sợ hãi hoặc bối rối.
Có vẻ như trong số những tác động có lợi đối với cơ thể của ánh sáng mặt trời cũng có sự tương phản của căng thẳng.
