Khi bạn thừa cân và bạn đặt cho mình mục tiêu lấy lại vóc dáng, con đường bạn có thể thực hiện sẽ khác nhau. Không có cách nào chắc chắn để thành công, điều này phụ thuộc rất nhiều vào điều kiện ban đầu, vào động lực cá nhân, vào những gì bạn sẵn sàng làm, từ kết quả bạn muốn đạt được và thời gian bạn sẵn sàng đầu tư để đạt được mục tiêu.
Đây chỉ là một số khía cạnh cần lưu ý khi quyết định tham gia một khóa học giảm cân, trong đó chế độ ăn uống chỉ là một trong những yếu tố.
Một trong những xu hướng mới nhất để lấy lại vóc dáng là phương pháp META, Hành động Chuyển đổi Giáo dục Y tế, một phương pháp được phát triển bởi chuyên gia dinh dưỡng Monica Germani, người đã áp dụng nó trong hơn 5 năm.
Một cách tiếp cận mới, có ý thức hơn đối với thực phẩm là phương pháp Kế hoạch dinh dưỡng.
Các chế độ ăn kiêng khác khá thịnh hành là Paleo, Cheto và pescetariana.
Chú ý
Trước khi quyết định theo bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào, điều cần thiết là phải đến gặp bác sĩ có năng lực, người có thể hướng dẫn bệnh nhân theo con đường này. Không bao giờ được mong muốn áp dụng phương pháp “tự làm” vào các chế độ ăn kiêng, luôn cần có sự giám sát của y tế.
. Niềm tin cơ bản thay vào đó rộng hơn, và bao trùm toàn bộ hạnh phúc của con người. Thông thường, người ta bắt đầu thực hiện một chế độ ăn kiêng lấy cảm hứng từ một mô hình rất cụ thể hoặc bởi những khuôn mẫu thẩm mỹ đến từ bên ngoài, mà không ảnh hưởng đến bản thân và thể chất của một người. Phương pháp META, mặt khác, bắt đầu từ sự chắc chắn rằng sự chấp nhận của cơ thể và bản chất của một người là nền tảng cho việc xây dựng một “hình ảnh bản thân tích cực và hài hòa.Giao thức META: Phương pháp tiếp cận
Phương pháp này có thể được áp dụng cho bất kỳ ai và hơn cả một chế độ ăn kiêng mà chúng ta đang nói về một phương pháp nhằm mục đích chuyển đổi toàn bộ tâm lý-thể chất của người thừa cân, đạt được nhờ một loạt các bước điều trị được thiết kế để tác động lên cơ thể mà còn tâm trí. Phương pháp này có hiệu quả với mọi mức độ thừa cân, từ nhẹ đến các dạng béo phì nặng nhất, và lý do là vì nó là một phương pháp được cá nhân hóa cao.
Trên thực tế, đội ngũ chuyên gia theo sát bệnh nhân đã xây dựng cho anh ta con đường tốt nhất để cân bằng lại trọng lượng cơ thể, kết hợp những khoảnh khắc suy tư nhằm mục đích chấp nhận và cải tạo thể chất, với việc sử dụng các kỹ thuật tiên tiến từ các nghiên cứu tiên tiến nhất.
Vì cân nặng không phải là khía cạnh quan trọng nhất
Trong hầu hết các chương trình giảm béo, trọng lượng ban đầu và trọng lượng mục tiêu là rất quan trọng. Mặt khác, trong phương pháp META, trọng lượng được đóng khung trong một tầm nhìn rộng hơn, cũng tính đến mối liên hệ của nó với lịch sử và văn hóa cũng như với các khía cạnh tình cảm và tâm lý Trên thực tế, khi đối mặt với việc tăng thêm vài kg, sự khó chịu có thể được che giấu, không nhất thiết phải nghiêm trọng, nhưng vẫn tồn tại và sẽ phát huy tác dụng, ngay cả trước khi xử lý những gì có trên đĩa.
Khi tất cả các yếu tố này đã được kết hợp với nhau, với phương pháp META, chúng tôi cố gắng hướng bệnh nhân đến một con đường giáo dục kết hợp chăm sóc hình dáng bên ngoài và sức khỏe thể chất và tinh thần.
.Các chuyên gia dinh dưỡng của phương pháp này, trước hết cố gắng làm cho bệnh nhân hoặc bệnh nhân nhận thức được điểm mạnh của họ, vì nhận thức sai về cơ thể trước gương là một trong những điều bất an đầu tiên đối với bệnh tật.
Sau đó, phân tích lối sống, thời gian mà đối tượng có thể sẵn sàng sau giờ làm việc và thái độ cá nhân, đề xuất những hành động không đi ngược lại nhưng có thể được đưa vào cuộc sống hàng ngày của mình. Ví dụ, áp đặt các buổi tập tim mạch liên tục đối với những người thường kết hôn với một cuộc sống cực kỳ ít vận động sẽ phản tác dụng bởi vì đó là một "hành động được coi là một sức mạnh và không có khả năng duy trì lâu dài.
Chỉ sau khi đã khắc phục được hành động này, chúng tôi mới chuyển sang các chỉ định dinh dưỡng thực sự, cũng không được tiêu chuẩn hóa nhưng được thiết kế để đưa người đó về trạng thái sức khỏe tốt nhất, theo đúng bản chất của họ. nhưng nếu bạn có xu hướng cong thì việc nhắm đến kích thước nhỏ bằng mọi giá là vô ích.
Để đạt được thời điểm này có thể là một quá trình tức thì nhưng cũng là một quá trình lâu dài, tùy thuộc vào thời gian mà mọi người cần phải bước vào chiều hướng thay đổi, cả bên trong và bên ngoài.
Cơ sở khoa học của Nghị định thư META
Ngoài việc xem xét nội quan, phương pháp META còn dựa trên cơ sở khoa học vững chắc. Thực tế, điểm khởi đầu của phương pháp điều trị là một mẫu nước bọt để phân tích DNA và cung cấp thông tin về sinh hóa của mỗi cơ thể, để hiểu, Nguồn gốc của phương pháp này, cũng là kiến thức khoa học xuất phát từ việc phát hiện ra leptin, từ đó bộ gen người bắt đầu được nghiên cứu dưới khía cạnh trao đổi chất.
