Áp lưng với hai chân thẳng sang một bên

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Cơ bụng

Bài tập khó

Khó

Thực hiện động tác gập bụng với chân thẳng sang một bên:

1. Nằm ngửa trên mặt đất, giữ thẳng chân; cánh tay mở sang hai bên và vai chạm sàn
2. Hóp bụng và hạ chân sang phải.
3. Bước sang một bên và hạ chân sang trái.

• Nâng vai lên khỏi sàn trong khi uốn cong người sang một bên của chân
• Mở rộng chân khi đi lên hoặc xuống.