Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Đôi vai
- Mặt sau
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện Động tác Kéo giãn Rắn hổ mang:
- Nằm sấp, hai tay cao ngang vai, co khuỷu tay và lòng bàn tay hướng xuống sàn
- Sử dụng cơ tay để nâng thân mình lên bằng cách ưỡn lưng từ ngực đến thắt lưng
- Giữ nguyên tư thế trong vài giây.
- Duy trì tình trạng căng cơ quá mức ở lưng không cho phép kéo giãn phù hợp.
