Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Độ khó trung bình
Để làm thon gọn vòng eo và giảm mỡ, bạn cần kết hợp: dinh dưỡng hợp lý, các mạch nhằm đốt cháy chất béo, các bài tập hiệu quả để làm săn chắc các cơ tạo nên vùng bụng, cải thiện tư thế và (cuối cùng) giữ căng thẳng. Những bài tập này sẽ cho phép bạn đạt kết quả tốt trong 6/8 tuần. Điều quan trọng là thực hiện chúng để cảm giác căng cơ, thở ra sâu trong quá trình co lại. Thực hiện 3 hiệp cách ngày cộng với 1 hiệp mỗi ngày. Cuối cùng, thực hiện các bài tập kéo giãn chủ yếu ảnh hưởng đến cơ bụng, gân kheo và đau bụng.
GHI CHÚ:
- Thiết bị: mat
- 6 bài tập (1 hiệp)
- 30 "làm việc 10" nghỉ
- Từ 40 "đến 60" nghỉ giữa hiệp này và hiệp tiếp theo
- Thực hiện 3 hiệp cách ngày cộng với 1 hiệp mỗi ngày
.jpg)
