Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Dễ
Chương trình này sẽ cung cấp cho cơ bụng của bạn sức mạnh, săn chắc và săn chắc. Mục đích của thử thách là có thể tăng số lần lặp lại 5 bài tập được đề xuất trong video mỗi ngày. Thực hiện 3 ngày tập và 1 ngày nghỉ trong 30 ngày, tăng số lần lặp lại theo thời gian.
GHI CHÚ:
- Cấp độ 2
- Thiết bị: mat
- 5 bài tập (1 hiệp)
- Thực hiện 1 hiệp liên tục 3 ngày, sau 1 ngày nghỉ lặp lại 3 ngày nữa
- CRUNCH
- CHÂN RA MẶT TRÊN BÊN
- LEG RAISES FROG
- TWIST LEGS VERTICAL
- ABS HIP ROLL
.jpg)
.jpg)
