mà mòn. Người Ý thích bữa sáng ngọt, mặc dù 1-2% thích bữa sáng mặn.Một bữa sáng lành mạnh, cân bằng và đầy đủ phải cung cấp cho chúng ta tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết sau một đêm dài nhịn ăn, đúng tỷ lệ và chất lượng cao. Bữa sáng đầy đủ phải đảm bảo cung cấp năng lượng từ 15 đến 25% năng lượng hàng ngày. Nó cũng phải mang lại cảm giác no để tránh giữa các bữa ăn và giữ cho lượng đường trong máu được kiểm soát. Bữa sáng mặn có thể được coi là tốt cho sức khỏe nếu nó tôn trọng các thông số này.
Tags.:
sinh học tập thể dục tại nhà thể thao
và bánh sừng bò cho những người yêu thích quán bar hoặc, cho những người chọn ăn sáng tại nhà, sữa và bánh quy hoặc sữa và bánh quy với mứt.
Được kết hợp theo cách này, bữa sáng ngọt có thể không cân bằng về carbohydrate hoặc đối với chất béo:
- Quá nhiều carbohydrate sẽ gây ra tăng đột biến đường huyết sau ăn, dẫn đến lượng đường trong máu thấp và cảm giác đói sau vài giờ.
- thói quen ăn sáng có chỉ số đường huyết cao xác định nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn do ảnh hưởng đến đường huyết và kích thích tiết insulin.
- Nếu nó giàu lipid (40% calo) ở những đối tượng cân nặng bình thường, nó sẽ gây ra tình trạng viêm sau ăn tồi tệ hơn.
Chúng ta nên từ bỏ thói quen của mình hay chỉ có thể cải thiện loại thực phẩm?
Để biết thêm thông tin: Cappuccino và brioche: quá nhiều chất béo và calo
.jpg)
