đào tạo-chạy

Chạy trong trời lạnh: cách ăn mặc và hình thức đào tạo để làm. Quần áo và kỹ thuật chạy trong mùa đông

Đi bộ thể thao là gì, kỹ thuật nào được sử dụng và chương trình tập luyện. Xem video về đi bộ thể dục và tìm hiểu xem nó có những lợi ích gì

Yoga cho chạy: 5 tư thế cho người chạy bộ giúp những ai yêu thích chạy bộ. Các tư thế yoga chuẩn bị chạy cho những người chạy bộ

Bài tập của Home Runner: Sofa Workout. Cách tập luyện tại nhà nếu bạn không thể chạy ngoài trời hoặc đến phòng tập thể dục để không bỏ lỡ buổi tập chạy của mình

Đào tạo tại nhà cho người chạy: các bài tập và mạch cho người chạy để thực hiện ở nhà. Bảng và chương trình đào tạo hàng tuần với máy chạy bộ và trọng lượng cơ thể

Ngồi lên để làm ở nhà bằng cách sử dụng một cuốn sách. Làm thế nào để tập cơ bụng hiệu quả mà không cần dụng cụ nhưng sử dụng một cuốn sách. Tập cơ bụng với sách

Chạy tại chỗ tại nhà: 8 bước chạy khác nhau cho mạch tim mạch cho phép bạn luyện hơi thở, cải thiện kỹ thuật và đốt cháy calo

Mạch tăng cường khả năng di chuyển và thăng bằng. Xem video với các bài tập cải thiện khả năng vận động và giữ thăng bằng với lunge, squats, plank

Kéo dài cho người chạy. Xem video về phần kéo giãn cơ cần làm sau khi chạy hoặc mỗi ngày để kéo căng cơ và cải thiện hiệu suất

Cách quản lý để chạy 10 KM: Bảng đào tạo chạy hàng tuần. Một chương trình đào tạo 9 tuần để chạy tối đa 10 KM từ đầu

Đào tạo về mạch chức năng cho người chạy: sơ đồ và bảng để đào tạo về mạch để cải thiện hiệu suất chạy của bạn

Sàn chậu: Các bài tập để rèn luyện nó. Cách rèn luyện cơ sàn chậu, các bài tập tăng cường cơ sàn chậu giảm trương lực và những điều cần tránh

Chạy: Phụ kiện cho Chạy. Dụng cụ chạy hữu ích, phụ kiện cho người chạy là gì từ dây đeo, quần áo, điện thoại thông minh, đồng hồ thông minh, móc khóa

Đi bộ trên bãi biển: cách đi bộ trên bãi biển để giữ dáng. Kỹ thuật và mẹo đi bộ trên bãi biển khi đi bộ trên bãi biển và đốt cháy calo

Tai nghe để chạy năm 2021: Mẫu tốt nhất để chạy. Tai nghe tốt nhất để chạy. Những mẫu tai nghe chạy không rơi

Phụ nữ và Chạy bộ: Cách Chạy An toàn. Lời khuyên của Á hậu Cristina Turini của Run & TheCity để chạy và cảm thấy an toàn

Cách chọn giày chạy bộ tốt nhất năm 2021: Thoải mái, nhẹ nhàng nhưng cũng có những công nghệ tiên tiến để bạn rèn luyện tốt nhất

Coronavirus: khoảng cách cần giữ khi chạy hoặc đi bộ, Đồng hồ đo rưỡi được thiết lập là khoảng cách xã hội có thể không đủ khi đang di chuyển. Khoảng cách chống lây nhiễm nếu bạn chạy và đi bộ

Chạy - Huấn luyện leo núi: Làm như thế nào và khi nào. Cách đưa bài tập lên dốc vào các buổi chạy để tăng nhịp thở và sức bền

Có những người thích chạy ngoài trời và những người trên máy chạy bộ. Mặc dù không có biến thể nào tốt hơn biến thể kia, nhưng chắc chắn có nhiều điểm khác biệt