hướng dẫn thể dục

Bài tập cho cơ xoay ngoài của vai để cải thiện tư thế. Xem video và khám phá các bài tập để học cách mở vai

Tập thể dục cho đôi chân có trọng lượng cơ thể. Xem video hướng dẫn thể dục và thực hiện bài tập cụ thể để săn chắc cơ bắp chân của bạn

Bài tập căng cơ ngực. Xem video và tìm hiểu cách kéo căng cơ ngực với 4 bài tập kéo căng cơ ngực đơn giản

Plank: các biến thể của bài tập cơ bản. Xem video và tìm hiểu cách thực hiện 4 biến thể của bài tập plank để tăng cường và săn chắc các cơ trên cơ thể

Cách thực hiện Đẩy lên với Rủi ro Phía trước và Phía sau. Xem video và khám phá các bài tập chống đẩy, chống đẩy với lực nâng dưới bàn chân và cánh tay

Circuit Kettlebell Workout: Một bài tập hoàn chỉnh các bài tập Kettlebell để làm săn chắc toàn bộ cơ thể của bạn

Các bài tập với TRX cho mạch Toàn thân: một bài tập hoàn chỉnh để thực hiện với TRX. Hoàn thành khóa đào tạo cho tất cả các bộ phận của cơ thể với TRX

Bài tập tăng cường sức mạnh cho vai với đàn hồi. 4 bài tập với dây tập thể dục để tăng cường cơ vai

Aerobic Circuit: Các bài tập kích thích sự trao đổi chất. Một mạch với các bài tập kích thích sự trao đổi chất và giúp đốt cháy calo và chất béo dư thừa

HIIT Total Body với Dumbbells và Kettlebell kéo dài 8 phút. Xem video Luyện tập cường độ cao ngắt quãng để săn chắc toàn bộ cơ thể

4 biến thể của plank động: lớp học thể dục qua video với 4 cách khác nhau để thực hiện plank, một bài tập để tăng cường cơ bụng và cốt lõi

Làm thế nào để kéo căng cơ gân kheo với kéo giãn. Xem video và khám phá 3 bài tập ngồi để kéo căng cơ gân kheo

Bài tập cơ mông: xem video bài tập giúp cơ mông săn chắc sử dụng các bài tập của giao thức Tabata: nhảy xổm, nhảy lung tung, gập bụng

Bài tập cơ bụng và chân với TRX và Kettlebell: xem video và khám phá 2 mạch tập luyện để săn chắc cơ bụng và chân với trx và Warmbell

Tập luyện chân và mông: 10 phút tập luyện cường độ cao để làm săn chắc chân và mông của bạn. Một mạch các bài tập cho chân và mông sử dụng tạ

Các bài tập với đàn hồi để cải thiện khả năng vận động của vai. Bài tập sử dụng đàn hồi để tăng khả năng vận động của vai

Luyện tập mạch cường độ cao: 4 bài tập. Xem video và thực hiện bài tập cường độ cao lặp đi lặp lại 4 lần để tăng sức bền

Tập luyện mạch để cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Xem video và thực hiện động tác 10 phút để giữ thăng bằng bằng cách tăng cường cơ bắp của bạn

Total Body Circuit Workout với Bench Press: xem video và thực hiện các bài tập để làm săn chắc toàn bộ cơ thể, các bài tập về mạch để tăng cường cơ bắp

Các bài tập cơ bụng cho bụng phẳng: Xem video và thực hiện mạch để săn chắc cơ bụng của bạn