bài tập

Pistol squat với tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Deadlifts với thanh tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Deadlifts với thanh tạ trong tư thế sumo: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Deadlifts với tạ chân thẳng: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Bài tập nửa người Romania: mô tả chi tiết về cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Hyperextensions: mô tả chi tiết về việc thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và các biện pháp phòng ngừa cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Tăng cường ngược: mô tả chi tiết về việc thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và các biện pháp phòng ngừa cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Nằm cong chân: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Co chân đứng: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Ngồi cong chân: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Máy tập bắp chân đứng: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Mở rộng chân: mô tả chi tiết về việc thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và các lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Tăng bắp chân với tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Thêm phần hông trên mặt phẳng ngang vào máy: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Chuyển động của hông trên mặt phẳng ngang của máy: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Phần mở rộng hông cho máy: mô tả chi tiết về việc thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và các lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Bắt cóc bằng hông vào máy: mô tả chi tiết về việc thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và các lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Đập tạ trước với tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Bài tập bên hông với tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Động tác kéo máy nâng cao tay siêu cứng: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.