bài tập

Chậm phía sau với tạ đứng: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Chậm sau với tạ ngồi: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Đẩy báo sau: mô tả chi tiết về việc thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và các lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Bài ép gáy với tạ đứng: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Động tác kéo căng trên gáy với tạ ngồi: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Bài tập kéo cằm với tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Nâng tạ bên với tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Nâng tạ trước với tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Nâng tạ trước với tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Nâng tạ bên với tạ khi nằm xuống: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Động tác nâng vai với tạ khi nằm: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Xoay vai bên ngoài với dây cáp: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và các lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Barbell bench press: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Bài tập ép tạ bằng băng ghế phẳng: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Bài tập nghiêng với tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Bài tập nghiêng với tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Bài tập nằm nghiêng với tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Các động tác kéo giãn song song: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Bài tập nằm nghiêng với tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Vượt trên băng ghế phẳng với tạ: mô tả chi tiết về cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.